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Dictature de l’urgence, omniprésence des écrans et technologies, perte de liens avec la nature, crise économique, pression au travail, problèmes personnels…nos équilibres de vie personnelle/professionnelle sont mis à mal ainsi que notre santé physique et psychologique. Le stress devient chronique, notre système nerveux ne se régule plus, et nous rentrons dans un véritable cercle vicieux où les ressources d’adaptation biologiques et psychologiques de l’individu s’épuisent ; les conséquences du stress deviennent de plus en plus délétères et font le lit de la maladie. Aujourd’hui en France plus de 3 millions de personnes traversent un burn-out ou épuisement professionnel, les prescriptions d’antidépresseurs n’ont jamais été si importantes et les maladies liées au stress ne cessent d’augmenter.

Il est urgent de ralentir, d’apprendre à réguler son stress, à accueillir et mieux vivre avec ses émotions, de prendre soin de soi avec amour et bienveillance afin de retrouver bien-être et sérénité.

Comment ? En se re-connectant au corps et au souffle, en se re-connectant à soi. En apprenant des techniques de yoga adaptées (postures, respirations, relaxation), de méditations, d’auto-massages, en instaurant une hygiène de vie saine (alimentation, sport, sommeil …) mais aussi en prenant du recul, changeant de regard sur les choses et empruntant un chemin de développement personnel libérateur, re-connectant corps, esprit et âme.

Pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être, je vous propose divers programmes, qui prennent la forme de séances individuelles et d’un suivi (par des mails, par des exercices à faire entre les séances, des conseils etc…), afin de vous transmettre des outils adaptés à vos besoins et vous soutenir avec douceur et écoute.

Je mets à votre disposition toutes mes expertises en yoga, énergétique, intelligence somatique, neurosciences …mais aussi ma propre expérience de vie (vie en entreprise pendant 15 ans, plusieurs changements de vie/métier en quête d’alignement et de sens, voyages, inspirations, réseaux de soignants). Je crois aux belles rencontres, qui se font avec authenticité, confiance et synchronicité, au bon moment, pour nous faire chacun avancer et grandir sur notre chemin.


4 THÉMATIQUES D’ACCOMPAGNEMENT

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Gestion du stress

Au travail et dans la sphère personnelle

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Gestion des émotions et confiance

Reprendre le pouvoir

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Transition pro / nouveau projet

Aligner corps, esprit et être, mobiliser son énergie

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Coaching bien-être

Rituels yoga, relaxation, Reiki et hygiène de vie

Les objectifs de ses accompagnements :

  • diminuer le stress, l’angoisse, l’anxiété,

  • mieux vivre et comprendre ses émotions, telles la colère, le chagrin, la peur…,

  • apprendre à accepter ce qui est et lâcher prise,

  • retrouver confiance en soi et aux autres

  • apprendre à se connaitre, travailler sa connexion au corps et son intelligence somatique

  • se renforcer physiquement et intérieurement,

  • ancrer des rituels quotidiens de yoga et une nouvelle hygiène de vie

  • se sentir accompagné et soutenu dans des phases de vie stressantes ou difficiles (travail, vie personnelle…) ou de transition ( changement de métier, séparation amoureuse, changement de vie …),

  • planter une graine pour aller vers une transformation de son état d’esprit, aller vers une ouverture de conscience…pour se sentir bien et heureux à chaque instant quoiqu’il se passe.

Retrouver équilibre, stabilité, harmonie dans sa vie


Comment cela se passe ?

Apres une 1ère séance de rencontre et d’échanges sur vous et vos intentions, je vous propose des séances de 1H30 à 3H, selon les besoins, avec:

  • un temps d’échange au début de la séance

  • du yoga ou de la yogathérapie posturale

  • des respirations ( issues du yoga ou de la cohérence cardiaque)

  • du yoga nidra / relaxation

  • des méditations et visualisations positives, des mantras

  • des massages/auto-massages

  • du reiki/soins énergétiques

  • utilisation de pierres et huile essentielles

  • pleine conscience (exercices de pratique et philosophie du moment présent )

  • exercices réflexifs (“mon rapport au stress, mon énergie, mon rapport aux autres”, …) et de connaissance de soi (basé sur la philosophie et les principes éthiques du yoga, su l’ayurveda ou encore inspiré de la CNV (Communication Non Violente) )

  • Un débrief/bilan de la séance et un mail envoyé le lendemain avec résumé et programme personnel, ainsi que des conseils et exercices à faire pour la prochaine fois

  • Suivi et adaptation des séances et thématiques en fonction de votre vécu/challenges du moment, pour travailler sur des sujets concrets

Après chaque séance vous repartirez à la maison détendu, avec des techniques simples et efficaces pour réduire les 3 formes de tensions : physique, mentale et émotionnelle, ainsi qu’un programme d’accompagnement et de soutien.

Séance à Paris 9ème

Pour en savoir plus et prendre RDV : écrivez-moi à alicev.yoga@gmail.com